♡천천히 늙는 비결♡                                  '항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK'           암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다.            비타민 C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드·이소플라본·알리신 등은            노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다.            이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다. ◈ 비타민 C `항산화 작용을 통해 노화를 막는다. 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에    노폐물  이 쌓이는 것을 억제하며 면역력을 강화한다. 과일 · 푸른 잎 채소 · 감자 · 고추에 들어     있다. ◈ 비타민 E 비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화 물질이다. 견과류·    해바라기 · 시금치 · 뱀장어 · 새우 · 달걀에 많다. ◈ 카로티노이드 과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고, 자외선과 환경 독소로부터 식물을     보호하는 미세한 색소이다. 지방에 용해되며, 당근 · 호박 · 살구 · 브로콜리 · 시금치 등에 많이     함유되어 있다. ◈ 플라보노이드 카로티노이드처럼 과일과 채소, 곡식을 물들게 하는 색소이다. 지방보다는 물에     용해되며, 비타민 C의 작용을 50배 강화시킬 수 있다. 붉은 포도에 들어 있는 플라보노이드는     비타민 E보다 1000배나 더 강한 항산화 효과가 있다. 녹차 · 포도 · 소나무껍질에 들어 있다. ◈ 이소플라본 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어 몸에서 진짜 호르몬처럼     작용한다. 호르몬에 좌우되는 암을 억제하는 효과도 있다. 콩과 두부에 많아 일본인의 수명을     늘려준 물질로 알려져 있다. ◈ 알리신 소화 기관에 있는 박테리아와 병균을 퇴출하고, 혈관벽을 유연하게 하며 혈당 수치를     낮추는 효과를 가지고 있다. 양파 · 마늘 · 파에 많다. ◈ 셀레늄 유독한 중금속을 공격해 소변으로 배설되도록 한다. 나쁜 지방과 알코올, 니코틴 등의     독소를 제거하는 역할도 한다. 셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이 흡수될 수 없다. 해바라     기씨 · 버섯 · 곡식 · 마늘 · 참치 · 굴에 들어 있다. ◈ 마그네슘 미토콘드리아를 보호한다. 이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다. 정미     되지 않은 곡류(현미등...) · 견과류 · 깨 · 새우에